夏休み一九日目。

今日もレインボープールで研しゅうです。
外は暑かったけど、プールに入れたのでうれしい。

今日はクロールの教え方を習いました。
教えるにはまず自分が泳げなければいけませんので、
自分でも練習しました。
バタ足の仕方や面かぶりクロールなど、
ひとつひとつていねいに教えていただいて、
少し上達したように思います。

後半は心ぱいそ生法といって、
おぼれたりしたときの助け方を勉強しました。
みんなはテレビや何かで人工こきゅうとか心ぞうマッサージとか、
みたことがあるでしょうか。
実はあれは手順があって、
いろいろな体の反応をそのつどチェックしながら、
人工こきゅうをするのか、心ぞうマッサージをするのか、
決めていくのです。
人工こきゅうは、口うつしではいの中に空気を送りこむのですが、
思いっきり息を入れないと、はいまでとどかないそうです。
せんせいもやってみましたが、なかなかむずかしいものでした。

この練習は、ちょうどみんなくらいの大きさの人形を
相手にするのですが、この人形がとてもリアルなんです。
まぶたが動くようになっていて、
上を向けると少しだけ目が見えたり、
口の中にはしたもあって、さわれるようになっています。
しょうじきに言うと、今にも人形が動き出しそうで、
ちょっと気持ち悪かったです。
でも、心ぞうマッサージは人間相手に練習をしてはいけないので、
しかたがないのですけれどね。


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今日はあまりにもつかれていたので、
帰ってきてからすぐにねてしまいました。
おなかがすいて目がさめたら、
なんと夜の12時でした。
歯をみがいて、もう一度ねます。

みんなも暑さで体の中につかれがたまっているかもしれません。
たまには昼ねをしてみたり、夜は早くねるようにしたりして、
きちんと休むようにしましょう。
保健（ほけん）の学習で、
健康な体づくりに大切なものを勉強しましたが、
おぼえているでしょうか。
えいようと、運動と、休息でしたよね。
ちゃんとみっつともバランスよくとっているでしょうか。

えいよう…朝昼ばんと、三食きちんと食べること。
運動…自分に合った運動を、ムリせずにすること。
休息…すいみんをしっかりとり、たまにはおちついてゆっくりすること。

自分自身の体を健康にするために、
自分で気をつけていきましょう。

今日がみんなにとっていい日でありましたように。